ストレスとは、自分の思考が作り出したもの

　仕事のストレスが多くて、とよく言われる。

満員電車に乗ってストレスがたまり、会社につけば上司にストレスがたまり、取引先の嫌味にストレスがたまり、家に帰れば家族にストレスがたまる。

現代にあってストレスを避けることは不可能のように思われる。

ところで、ストレスにも良い側面がある。

人にこの資格を必ず取る、と宣言して、その宣言を守るために必死で勉強をすることもあるだろう。

この場合は自分のやりたいこと、自由にできることに対して、自分でストレスをかけるのである。

ストレスを緊張感と置き換えてもいいかもしれない。

つまり、嫌なストレスとは、自分で決めたものではなく、他人、または環境からストレスが発生することだ。

意思決定がこちらにあるか、ないか、というのが非常に重要である。

　この嫌なストレスを、人はどうにかして（あるいは自分は思考しない機械なんだ、と思うことによって）やり過ごそうとする。

ただ、それは一定の値を過ぎてしまうと、爆発して、どうしても心身に異常をきたしてしまう。

これを避けることはできないのであろうか？

　ストレスが発生するメカニズムを見てみよう。

まず、他人から何かを言われたり、もしくは不必要に関係を避けられたりする。

それに対して、自分が「めちゃくちゃ怒鳴られたな」、「無視されてるな」と反応し考えることによって、ストレスが生じる。

　こういう経験はないだろうか？

上司にこっぴどく怒鳴られた後の同僚との会話で「○○部長、あんな言い方をしなくてもいいじゃないか。腹立つわー」とあなたが言ったとする。

しかし、その同僚は「確かに言い方は悪いとは思う。でも、いつもはあんな言い方をしないし、奥さんと喧嘩でもしたんじゃないかな」

同僚は全然気にせず、仕事に戻って何事もなかったかのように、ミスをリカバリするため次のことを考えている。

これから言えることは、同じ外的要因があったとしても、それに反応してストレスになる人と、ストレスにならない人がいるということだ。

つまり、ストレスとは、反応して自分で考えて作ったものである。

身もふたもないことだ、と言われれば、そうかもしれない、と思う。

それはわかっているけど、そういう風に考えられないから困ってるんだと。

そう、理由はわかっているのだ。

感情に支配され、その感情が自分の思考を形作っていることを。

感情で動くのは愚かなことだ、と誰でもわかっている。

だから、感情にかかわらなければいい。

もちろん、怒鳴られたり、嫌味を言われて、腹が立ったり、イライラしたりする感情が、ないという人はいない。

そのような人は人間ではないと思う。

ただ、感情というのは砂嵐と同じようなものだ。

時間が経過すれば、いやでも過ぎ去っていく。

砂嵐を押し戻そうとする人はいないし、じっと過ぎるまで待つのが賢明だ。

感情もじっと待てばいい。

いや、感情と砂嵐の違うところは、感情は自分の思考によって自由に操作できるものなのだ。

何かのパワーで、砂嵐の進路を変更させるみたいに。

そのパワーとは、「今できる、最善の策は何だろうか？」である。

むかつく、と思っても、「今何をすれば一番いいのか？」を考えれば、思考はむかつくから徐々に離れていき、生産的な1歩を踏み出せる。

思考が感情を支配することができる。

ただ、そうしようと決めてもすぐに忘れてしまって、感情的になってしまうだろう。

それでもいい。

次に、感情に支配されそうになったら、これからどうするか、と考えるように決心すればいい。

遅かれ早かれ、それが習慣になって、遂には生産性の高い人間になっていく。

こういったことは、持って生まれたものでも、天性のものでもない。

多少はあるかもしれないが、トレーニング次第で私たちはより良く生きることができる。

トレーニング次第で何とでもなるなんて、すごく救われることではないだろうか？

自分次第なのだ。

ストレスにならないようにするのも、自分の思考が作り出すものであるのだ。